Minggu #10 tiada sebab balik raya. Jadi tiada menu. Dan kemungkinan minggu depan aku nak cuba Freeletics coach sebab setakat ini tengok dari hasil workout memang memuaskan. Jadi akan cuba ikut coach untuk 15 minggu seterusnya.
Log Minggu #11
Tarikh
(Hari) |
Jogging
|
Workout
(Masa) |
|---|---|---|
11/7/2016
(Isnin) |
-
|
-
|
12/7/2016
(Selasa) |
-
|
-
|
31/7/2016
(Rabu) |
-
|
-
|
14/7/2016
(Khamis) |
-
| - |
15/7/2016
(Jumaat) |
3.39km
(00:28:54) |
2x Nyx - Standard
(24:54) 50 Pushups (03:04) |
16/7/2016
(Sabtu) |
-
|
-
|
17/7/2016
(Ahad) |
-
|
25 Knee Pushups
(00:52) 25 Crunches (01:20) 25 Mountain Climbers (00:25) Aphrodite - Standard (35:28) 10 Jumping Pullups (00:59) |
 |
| Menu Minggu #10 |
Sebelum raya aku kurang sihat jadi hampir 3 minggu tak konsisten buat workout, performance kurang untuk permulaan. Straight-leg ada masalah sebab kaki kanan tak dapat nak lurus sebab sakit lama datang balik. Tetapi berjaya juga habis walaupun tidak perfect form. Buat standup sampai kena guna tangan untuk bangun.
Pada hari Ahad sebab ada masa aku cuba workout guna coach. Senaman ringan-ringan untuk coach tahu tahap kecergasan dan membiasakan diri dengan fungsi coach. Bila guna coach ni, ia amat menekankan warm-up sebelum senaman dan juga stretching selepas senaman. Nanti aku akan tulis tentang fungsi coach ni bila ada masa nanti.
Sebab dah lama tidak workout, berat naik mendadak. Berat minggu ni (Isnin) = 70kg.
Pada hari Ahad sebab ada masa aku cuba workout guna coach. Senaman ringan-ringan untuk coach tahu tahap kecergasan dan membiasakan diri dengan fungsi coach. Bila guna coach ni, ia amat menekankan warm-up sebelum senaman dan juga stretching selepas senaman. Nanti aku akan tulis tentang fungsi coach ni bila ada masa nanti.
Sebab dah lama tidak workout, berat naik mendadak. Berat minggu ni (Isnin) = 70kg.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan