Okay, minggu di'reset'. Permulaan menggunakan fungsi coach.
Log Minggu #1
Tarikh
(Hari) |
Jogging
|
Workout
(Masa) |
|---|---|---|
18/7/2016
(Isnin) |
3.15 km
(00:24:36) |
Athena - Standard
(07:59) Nyx - Standard (10:19) Krios - Standard (12:29) |
19/7/2016
(Selasa) |
3.23 km
(00:25:48) |
Nemesis - Standard
(17:02) 25 Squats (00:51) 25 Straight Leg Level (01:59) 10 Burpees (01:09) |
20/7/2016
(Rabu) |
-
|
-
|
21/7/2016
(Khamis) |
-
| - |
22/7/2016
(Jumaat) |
-
|
1/3 Dione - Standard
(15:18) |
23/7/2016
(Sabtu) |
-
|
-
|
24/7/2016
(Ahad) |
Bukit Pelindung
2.15 km (00:30:31) |
2/5 Aphrodite - Standard
(21:52) |
 |
| Menu minggu #12 (Freeletics Pahang) |
Masa mula-mula guna fungsi coach ni, aku kena masukkan beberapa maklumat seperti sasaran, tahap kecergasan, tinggi dan berat terkini. Freeletics akan buat kiraan hasil dari maklumat yang diberikan untuk membuat senaman awal yang perlu dilakukkan. Jadi, hasilnya aku kena buat 25 Knee Pushups, 25 Crunches dan 25 Mountain Climbers yang telah aku buat pada hari Ahad lepas. Semua ni senaman Endurances sahaja tetapi sebelum tu kena buat dynamic Warm-up yang boleh tahan juga penatnya.
Workout permulaan untuk #freeleticscoach ini agak mudah sebab aku dah buat freeletics 2-3 bulan lepas. Tetapi sebab lama berehat, agak memenatkan buat workout. Burpees seperti kembali pada awal-awal, mampu buat 5..5.. sahaja. Disebabkan terdapat kekurangan masa terluang, aku hanya dapat buat 4 hari sahaja seminggu.
Minggu ini juga pertama kali aku daki Bukit Pelindung tapi jarak dan masa tak dapat nak detect sebab handphone bermasalah ketika mendaki.
Minggu ini juga pertama kali aku daki Bukit Pelindung tapi jarak dan masa tak dapat nak detect sebab handphone bermasalah ketika mendaki.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan