Freeletics 4.0 (Minggu 8)

Disebabkan minggu ke-8 aku kena hadiri kursus, aku gabungkan minggu ke-8, ke-9 dan ke-10. Gara-gara cuaca panas, tak sempat nak lari di sebelah petang. Minggu ke-8 tu aku sempat buat sekali saja workout. Sebab dah dekat seminggu tak berlari, prestasi banyak menurun. Kejap saja rehat tapi badan dah lemau.

Log Minggu #8

Tarikh (Hari)	Running	Workout (Masa)
17/4/2017 (Isnin)	-	-
18/4/2017 (Selasa)	-	2/3 Persphone Standard (8:03)
19/4/2017 (Rabu)	-	-
20/4/2017 (Khamis)	-	-
21/4/2017 (Jumaat)	-	-
22/4/2017 (Sabtu)	-	-
23/4/2017 (Ahad)	-	-
24/4/2017 (Isnin)	-	-
25/4/2017 (Selasa)	Maat (13:09)	-
26/4/2017 (Rabu)	-	-
27/4/2017 (Khamis)	-	4/5 Hera - Standard (19:57)
28/4/2017 (Jumaat)	-	-
29/4/2017 (Sabtu)	-	-
30/4/2017 (Ahad)	-	-
1/5/2017 (Isnin)	-	-
2/5/2017 (Selasa)	-	-
3/5/2017 (Rabu)	6km (50:12)	-
4/5/2017 (Khamis)	-	-
5/5/2017 (Jumaat)	-	-
6/5/2017 (Sabtu)	-	-
7/5/2017 (Ahad)	-	-

Freeletics Bodyweight

Selasa, curi masa buat 2/3 Persephone

Selasa, curi masa nak buat Persephone. Masa tak bagus sebab penat lepas Endurance Full Body.

Khamis 27/4. Hera...boleh tahan.

Khamis, 4hb Mei. Nampaknya satu minggu satu workout aku buat. Burpees boleh tahan, tapi sit up aku masih tak dapat buat terus 30 macam tahun lepas. Memang kosisten amat penting.

Minggu ke-8

---

  Freeletics Running 

Selasa, MAAT

Selasa Maat. Memang berbeze bila berlari selepas seminggu rehat. Lebih-lebih lagi bila makan tak jaga dan perut tengah penuh dengan ayam kari. Nak habiskan 200m pun penat.

Khamis, 6km

Rabu 3hb Mei, baru dapat habiskan Freeeltics Running untuk minggu-8. Walaupun pilih 2 hari saja, tapi tak terbuat sebab sibuk. 6km tapi dapat 50 minit. Sebabnya 3km pertama kena tolak stroller.

Running, Minggu-8

Nampaknya untuk minguu ke-8 ini seperti satu bulan punya workout. Ambil 3 hari Bodyweight dan 2 hari saja untuk running tapi nak habiskan sampai gabungkan 3 minggu. Kena kuatkan azam gini.

#freeleticspahang
#freeleticskuantan
#freeleticsmalaysia
#aok2fitker