Freeletics 4.0 (Minggu ke-10)

Minggu 8 aku buat sampai 3 minggu,minggu 9 pun aku terlajak sampai 3 minggu. Apa nak jadi.


Log Minggu #9

Tarikh (Hari)	Running	Workout (Masa)
22/5/2017 (Isnin)	-	-
23/5/2017 (Selasa)	-	-
24/5/2017 (Rabu)	4.53 km (38:42) 3km (24:13)	-
25/5/2017 (Khamis)	-	Hermes - Standard (11:24)
26/5/2017 (Jumaat)	-	2/3 Dione - Standard (23:26)
27/5/2017 (Sabtu)	-	-
28/4/2017 (Ahad)	-	-

Freeletics Bodyweight

Hermes

Boleh tahan Hermes. Lari tak laju. Target nak buat 10 minit.

2/3 Dione

Burpees buat perlahan dan banyak berehat. Jadi masa sangat perlahan.

Minggu ke-10

---

  Freeletics Running 

Rabu, 3km

Akibat ada jamuan di Seoul Garden, terpaksa lari. Target nak buat 5 km tetapi sebab mula lambat. 1km pertama berlari dengan anak-anak. Masuk 2km baru solo. 4km heart rate cecah 180 bpm. Jadi aku perlahankan larian dan berjalan sati pusingan lagi.

#freeleticspahang
#freeleticskuantan
#freeleticsmalaysia
#aok2fitker