Freeletics 4.0 (Minggu ke-9)

Minggu 8 aku buat sampai 3 minggu,minggu 9 pun aku terlajak sampai 3 minggu. Apa nak jadi.

Log Minggu #9

Tarikh (Hari)	Running	Workout (Masa)
8/5/2017 (Isnin)	-	-
9/5/2017 (Selasa)	-	-
10/5/2017 (Rabu)	-	-
11/5/2017 (Khamis)	-	-
12/5/2017 (Jumaat)	-	4/5 Morpheus (04:11)
13/5/2017 (Sabtu)	5.5 km (42:33)	3/4 Venus (18:55)
14/4/2017 (Ahad)	-	-
15/4/2017 (Isnin)	-	-
16/4/2017 (Selasa)	-	-
17/4/2017 (Rabu)	4 km (39:03) Bastet (08:05)	-
18/4/2017 (Khamis)	-	-
19/4/2017 (Jumaat)	-	-
20/4/2017 (Sabtu)	-	-
21/4/2017 (Ahad)	-	-
22/5/2017 (Isnin)	-	4/5 Nemesis (08:37)

Freeletics Bodyweight

Morpheus (4:11)

Buat Strength pun dah penat, masuk Morpheus, rasa perlahan masa workout.

3/4 Venus (18:55)

Sebelum ini buat full baru 16 minit, ini 3/4 tapi dah cecah 18 minit. Manalah pergi stamina dulu.

4/5 Nemesis

Selepas seminggu rehat dari Freeeltics coach.

Minggu ke-9

---

  Freeletics Running 

Khamis, 6km

Sabtu pagi, mampu buat 5.5 km sahaja.

Bastet

Larian petang. 1km pertama berlari sambil tolak stroller anak. Masuk 2km baru lari solo.

Minggu ke-9

Minggu ke-9 ni pun tak dapat habiskan dalam seminggu. Patutla susah nak dapat badan lean kalau tak dapat buat secara kosisten. Harap-harap mingu-10 dapat buat yang terbaik.

#freeleticspahang
#freeleticskuantan
#freeleticsmalaysia
#aok2fitker