Freeletics (Minggu #28)

Log Minggu #28

Tarikh (Hari)	Jogging	Workout (Masa)
7/11/2016 (Isnin)	-	-
8/11/2016 (Selasa)	-	-
9/11/2016 (Rabu)	0.45 km (02:38) 0.40 km (02:14)	Apollon - Standard (37:33) 24 Straight Leg Lever (01:03)
10/11/2016 (Khamis)	-	-
11/11/2016 (Jumaat)	-	-
12/11/2016 (Sabtu)	-	-
13/11/2016 (Ahad)	-	-

Sudah lama tak buat Apollon. 25x Burpees, 400m Run, 50 Squat dan 400m Run. Untuk set pertama, mampu lagi nak buat 25x Burpees sekaligus. Masuk set ke-2, hanya mampu 15..10.. dan set ke-3 buat 10..5...10. Untuk lari 400m, hanya mampu untuk set pertama. Set-set lain hanya berjalan. Memang prestasi menurun bila jarang buat Freeletics ini. Nak lari pagi-pagi pun tak sempat jadi memang stamina hilang.

Nampaknya minggu ini masih seperti minggu-minggu lepas, tak banyak aktiviti Freeletics.

Pada hari Ahad, cuba buat cabaran Burpees satu minit. Hanya mampu buat 18 sahaja. Rasa macam dah laju tapi masih tak sampai 20 pun. Tetapi boleh buat terus 18 dan masih ada tenaga untuk sambung lagi sebab masa rakam video tu, kena buat 2-3 kali percubaan. Rasanya untuk rakam tu sahaja dekat 100 burpees dibuat (tapi 20..20..20.. je).

#freeleticspahang
#freeleticskuantan
#freeleticsmalaysia
#aok2fitker