 |
| Minggu #04 |
Log Minggu #4
Tarikh
(Hari) |
Jogging
|
Workout
(Masa) |
|---|---|---|
23/5/2016
(Isnin) |
Jogging - 3.01km
(00:24:39) (08:10 min/km) |
Athena - Standard
(12:01) Morpheus - Standard (09:35) 25 Burpees (04:46) |
24/5/2016
(Selasa) |
-
|
2x Metis - Endurance
(12:30) Nyx - Standard (14:36) 25 Burpees (03:02) |
25/5/2016
(Rabu) |
-
|
50 Burpees
(06:58) 50 Squats (02:42) Persephone - Endurance (12:40) |
26/5/2016
(Khamis) |
-
|
2x Nyx - Standard
(27:24) 50 Pushups (02:42) Morpheus - Endurance (06:40) 10 Pushups (00:28) 25 Burpees (02:26) Metis - Endurance (05:11) |
27/5/2016
(Jumaat) |
-
|
25 Burpees
(02:20) |
28/5/2016
(Sabtu) |
-
|
Aphrodite - Standard
(44:35) 25 Burpees (02:08) |
29/5/2016
(Ahad) |
-
|
-
|
 |
| Menu Minggu 4 |
 |
| Minggu 4 |
Minggu yang paling banyak buat workout dan pertama kali dapat lari 3 km tanpa henti. Sebelum ni setiap kali lari mesti ada satu pusingan hanya berjalan.
Minggu ni terlupa nak timbang berat. Lagipun hari Sabtu tu makan di kenduri dan malam tu pulak perkena Roti Nan dan Ayam Tandoori. Rasanya berat naik sikit.
Minggu ni terlupa nak timbang berat. Lagipun hari Sabtu tu makan di kenduri dan malam tu pulak perkena Roti Nan dan Ayam Tandoori. Rasanya berat naik sikit.
Untuk mendaftar, sila tekan gambar Freeletics.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan