Freeletics Coach (Minggu #9)

Log Minggu #9

Tarikh (Hari)	Jogging	Workout (Masa)
12/9/2016 (Isnin)	-	-
13/9/2016 (Selasa)	-	-
14/9/2016 (Rabu)	-	50 Crunches (01:05)
15/9/2016 (Khamis)	-	Dione - Standard (42:00) 100 Burpees (11:49) 50 Burpees (04:45) 50 Squats (01:16) 50 Squats (01:02)
16/9/2016 (Jumaat)	-	50 Crunches (01:13)
17/9/2016 (Sabtu)	-	-
18/9/2016 (Ahad)	4.21 km (28:00)	-

Menu Week #20 (Freeletics Pahang)

Sepatutnya minggu ini adalah minggu ke-9 Freeletics Coach tetapi sebab cuti hari raya Aidil-Adha, tak sempat buat. Jadi minggu last untuk Freeletics Coach "burn". Buat sekadar yang termampu.

Tetapi minggu ni aku pertama kali masuk acara larian secara rasmi. KOSRUN2016.

KOSRUN2016