Freeletics Coach (Minggu #2)

Minggu yang mencabar sebab anak kena masuk hospital selama 4 hari dan ada program di tempat kerja. Terpaksa curi-curi masa untuk buat workout.

Log Minggu #2

Tarikh (Hari)	Jogging	Workout (Masa)
25/7/2016 (Isnin)	3.14 km (00:22:06)	Venus - Standard (31:12)
26/7/2016 (Selasa)	-	-
27/7/2016 (Rabu)	-	-
28/7/2016 (Khamis)	-	Prometheus - Standard (16:40)
29/7/2016 (Jumaat)	-	Nemesis - Endurance (08:12)
30/7/2016 (Sabtu)	-	2/3 Apollon - Standard (23:16)
31/8/2016 (Ahad)	-

Minggu ini anak bongsu kena masuk hospital sebab sering batuk-batuk dan kekurangan oksigen ketika bernafas. 4 hari kena tahan jadi terpaksa berehat lagi untuk Freeletics. Nasib baik 'Official Weigh-in' untuk Biggest Loser Challenge berat turun. Berat pada 27 haribulan = 67.5 kg. Tapi selepas itu banyak pulak undangan jamuan raya.

Dan minggu ini juga bermulanya buat workout Apollon. Apollon ni memang mencabar. Selama ini aku hanya 'slow jog' sahaja tetapi untuk Apollon ini, aku kena lari 400m. BERLARI. Mampu buat 200m sahaja dan terpaksa berjalan untuk 200m seterusnya. Lepas tu kena pula buat Burpees 25x. Perghh....

Freeletics Coach (Minggu #1)

Okay, minggu di'reset'. Permulaan menggunakan fungsi coach. 

Log Minggu #1

Tarikh (Hari)	Jogging	Workout (Masa)
18/7/2016 (Isnin)	3.15 km (00:24:36)	Athena - Standard (07:59) Nyx - Standard (10:19) Krios - Standard (12:29)
19/7/2016 (Selasa)	3.23 km (00:25:48)	Nemesis - Standard (17:02) 25 Squats (00:51) 25 Straight Leg Level (01:59) 10 Burpees (01:09)
20/7/2016 (Rabu)	-	-
21/7/2016 (Khamis)	-	-
22/7/2016 (Jumaat)	-	1/3 Dione - Standard (15:18)
23/7/2016 (Sabtu)	-	-
24/7/2016 (Ahad)	Bukit Pelindung 2.15 km (00:30:31)	2/5 Aphrodite - Standard (21:52)

Menu minggu #12 (Freeletics Pahang)

Masa mula-mula guna fungsi coach ni, aku kena masukkan beberapa maklumat seperti sasaran, tahap kecergasan, tinggi dan berat terkini. Freeletics akan buat kiraan hasil dari maklumat yang diberikan untuk membuat senaman awal yang perlu dilakukkan. Jadi, hasilnya aku kena buat 25 Knee Pushups, 25 Crunches dan 25 Mountain Climbers yang telah aku buat pada hari Ahad lepas. Semua ni senaman Endurances sahaja tetapi sebelum tu kena buat dynamic Warm-up yang boleh tahan juga penatnya.

Workout permulaan untuk #freeleticscoach ini agak mudah sebab aku dah buat freeletics 2-3 bulan lepas. Tetapi sebab lama berehat, agak memenatkan buat workout. Burpees seperti kembali pada awal-awal, mampu buat 5..5.. sahaja. Disebabkan terdapat kekurangan masa terluang, aku hanya dapat buat 4 hari sahaja seminggu.

Minggu ini juga pertama kali aku daki Bukit Pelindung tapi jarak dan masa tak dapat nak detect sebab handphone bermasalah ketika mendaki.